InBodyで体脂肪、筋肉量を図る
突然、妻がここに行きたいと言い出したカラダステーション。
横浜そごう８階、東側エスカレーターのすぐ横にあります。
カラダステーションは西武池袋本店でやっていたものを横浜そごうでも始めたようです。
横浜そごう８階は子供服や催事場があるためよく足を運んでましたが、実際にカラダステーションで身体測定をするのは初めてでした。
日曜日なので念のため予約をし、予約時間に行き、そごうミレニアムカードを提示します。ミレニアムカードがないと無料で測定はできないそうです。
カラダステーションのメンバーズカードを作り、名前と身長を記入しあとは測定をするだけです。
測定するのは
InBodyです。
裸足で乗って腕を伸ばして棒をつかんで、棒にあるボタンを親指で触り１分前後で測定完了です。
専門家のカウンセリング
測定が終わると
このような測定結果が印刷されます。
この測定結果を見ながらインストラクターの方が説明してくださいました。
今の機械は、体水分やタンパク質の量まで量ってもらえるんですね。
結果から言うと、問題になるほどではない範囲で適正。
欲を言って理想の体にするには、体重を1.6キロ減らし、筋肉を1.1キロ増やし脂肪を2.7キロ減らせばベストだそうです。
私の場合、筋肉は上半身の筋肉を増やすのがバランスが良くなるので、腕立て伏せや腹筋、背筋を毎日やるだけでも良いとのことでした。
その後のケア
運動しているのに中々瘦せられないという方も多いと思います。
インストラクターの方が教えてくださったおなかポッコリの方向けのアドバイスを。
骨盤がゆがんでいるのがなかなか痩せられない原因の一つだそうです。
そこで、椅子に浅く腰掛け
- 背中を丸め、おへそから下の部分に力を入れて息をゆっくり吐きだし、
- 背筋をピンと伸ばし、背伸びをする感じで息を吸う
これを１日１回やるだけでも効果が出るのだそう。
また、筋肉がないため基礎代謝が低いのもなかなか瘦せられないとのことでした。
筋肉にはタンパク質が必要で、豆類や豆乳などでも補うことができますが、一番とりやすいのは運動後30分以内、または朝食時、寝る１時間前のいずれかにプロテインを飲むと筋肉がつきやすいそうです。
ジムでよく見かける筋肉ムキムキの方々が、すぐにプロテインを飲んでいるのはこのためでした。早速ココア味のプロテインを買ってみました。今までプロテインは、あまり美味しくなさそうというイメージが強かったのですが、牛乳と混ぜてシェイクをすると初めてでもとても飲みやすくこれならば続けられそうです。
独りよがりのダイエットをする前に一度カラダステーションで測定するのはいかがでしょうか。
編集後記
正直、カウンセリングが終わった後はプロテインを勧められるのかと思っていましたが、
そういう営業は一切ありませんでした。
ただの測定だけではない、インストラクターのアドバイスがあるとがぜんやる気が出てくるのは気のせいでしょうか？
豊田通商で「からだステーション」というものをやっているみたいですが、
この西武グループでやっている「カラダステーション」とは違うようです。